この記事は「広島大学HiCoder & ゲーム制作同好会GSD Advent Calendar 2025」の9日目の記事です！
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結論
めっちゃ体力つく
いかがでしたか！？
はじめに
すいません。いかがでしたか構文やってみたかったんです……
初めましての方は初めまして！そうでない方はこんにちは！あるいはこんばんわ！ゲーム制作同好会所属の元副会長、セイ二世です。
この記事では出不精な人間がランニングを継続するとどう変化するのか、データを基に確認＆考察してみようと思います。
皆さんの健康維持や運動のきっかけになれば幸いです。
筆者の運動経歴ときっかけ
運動経歴
中学・高校・大学の3つに分類して通学方法と時間、部活動などの経歴を示します。
中学時代
部活動：卓球部（半分サボり）
通学方法：徒歩（3km,45分）
高校時代
部活動：卓球部（全部員6人のゆるーい部活）
通学方法：自転車（8km,40分）
大学時代
部活動：無所属
通学方法：自転車（1km,10分）
……タイトル詐欺かもしれません。
でも！大学に入ってからほとんど運動しなかったのは本当だから！
中高もめちゃめちゃゆるーい部活動だったから！！！
ランニングのきっかけ
きっかけは2年前、私が1年（2023年）の時に行った冬のコミックマーケット（C103）でした。
当時の私は丸々1年間ほど運動を全くといっていいほどしておらず、冬コミの2日間を歩き通してこう思いました。
あれ？歩くの……キッツくね？？？
なにを隠そう！2日目の13時には足が悲鳴を上げており、14時には戦略的撤退をかましたのです！
本当はコスプレエリアや別ジャンルのを回りたかったのですが……あまりにも痛すぎて帰らざるを得なかったんですね……
そうして迎えた2年の(2024年)夏休み。人間は学習する生物なのでC105の計画を立てながら思いました。
体力をつけよう
これがランニングの決意のきっかけです。とは言え、これまでの人生経験で私は自分自身が怠惰な人間であることを理解していたので、逃げ道を塞ぐ事にしました。
GSDでは会員のコミュニケーションツールとしてDiscordを使用しているのですが、そこで会員全員が見えるように宣言しました。
ついでに一人で何カ月もずっと走り続けるのはつらいので、一緒に走ってくれる人がいればいいな～という思いもあり、宣言と募集を同時に行いました。
ランニングの軌跡
シーズン1
こうして始まったランニング。とりあえず大学を1周しようと思い、以下のようなルートを通りました。
結論から書きますと、初回は完走することができませんでした。交番前（約2km）地点で体力が尽き、そこからは歩いているんだか早歩きなんだかわからないような歩きをしました。
R先輩（中高ガチ運動部の04の先輩）が並走として一緒に走ってくれたのですが、まだまだ余裕がありそうで驚愕したのを覚えています。また、翌日は筋肉痛で起き上がれませんでした。
この時点でもう心が折れかけていたのですが、Discordで宣言していた手前、初回で諦めるのはカッコ悪いぞと。そう自分を追い込んで心を震わせました。
そうして迎えた第2回。3.5kmの完走に成功します。タイムは22分と非常に遅いですが、初回よりも確実に成長していることが実感できて達成感があったことを覚えています。
また、このランニングにはちょくちょく他のGSD会員が参加してくれました。そうしてこのランニングをする人達に付けられたロールが「肉体改造部」。この肉体改造部部員たちと一緒に走り、記録を追い越し追い越され……その人達に負けたくないという想いで12月まで走り続けました。
※肉体改造部はあくまでただの自称の名称です！正式な部活でもなんでもなく自認でそう呼んでいるだけです！
リアクションもランニングを続けるモチベーションでした
8月と比較するととんでもない成長をしているのがわかりますね。
このランニングの日々のおかげで、C105(2024年冬コミ)では多少足が痛いぐらいで回りきることができました！
そうして、肉体改造部は幕を閉じることになるのでした……
シーズン2
2025年1月～7月まで、肉体改造部は完全な休止状態にありました。
しかし、2025年8月13日、集中講義と旅行を終えた私は再始動を決意しました！
上の画像では大層な心意気を掲げていますが、まぁ実際には運動不足が気になったのとC107への参加を決意したってのが主な理由ですね。(誘い文句ですよ。誘い文句)
んで、ここから肉体改造部に新たに人が入り、どんどん累計走行距離を伸ばしていって……
今この記事を書いている12月6日現在、未だにランニングが続いております。
では、次にランニングのデータを見ていきましょう。
ランニングの記録
以下に各シーズンの累計走行距離を示します。
| 記録期間 | 累計走行距離 |
| 2024/8/1~2024/12/26（シーズン1） | 200km |
| 2025/8/14~2025/12/4（シーズン2） | 178km |
また、ランニングにおいて累計走行距離はもちろん大切ですが、1回あたりの距離や速さも重要ですよね！同じ5kmを走るとしても、速く走る方がキツイですから。
なので2年間を通じた各回の速さ・距離と回数の関係を図に示します。
うーん綺麗だ。R2値は低いから近似で上手く表せてはないけど確実な成長を実感できる。
R2値とは？
寄与率・決定係数とも呼ばれる
0~1の値を取り、1に近いほど近似曲線の精度が高いことを意味する
一般的にR2≧0.5（相関係数0.7の2乗）であれば適合度が高いと言われている
個人的に特に驚いているのは65回付近ですね。5min/km以下をキープしたまま距離を順調に伸ばせています。41回はシーズン1の最終回ですね。3.5kmのタイムアタックをしたのをよく覚えています。
全体的に、回数を重ねるごとに速さは早くなりつつ、距離も伸びている傾向にあることがわかります。
全体の傾向がつかめたので、各年ごとに単年で比較してみましょう。
各年ごとの各回の速さと距離、経過日数の関係を以下の図に示します。
いい感じに近似できてますね。
やはりというべきか、2年目の方が速さ・距離共に優れている傾向があります。1年目の貯金が生きています。
速さの傾き（の絶対値）は1年目、距離の傾きは2年目の方が大きいです。
早く走るのには限界があるけれども距離は理論上無限比較的大きめな有限まで増やせるので、1年目である程度速さにステータスを割り振り、2年目は距離に割り振っている様子が伝わりますね。
ホントの結論！
めっちゃ体力つく！
具体的に、2kmでバテて走れなかった人が
- 5回で3.5kmを20分で完走
- 約20回で8kmを完走
- 約40回で3.5kmを15分で完走
- 約70回で10.5kmを51分で完走
できるようになりました！
また、コミケで丸2日間歩き続けてもちょっと足が痛いぐらいで済みます。
その他の変化・個人的な感想
その他の変化
記事内では速さと距離に焦点を当てて書きましたが、それ以外でもいくつかの変化があったのでそれも記しておきます。
姿勢
私は元々結構な猫背だったのですが、ランニングを始めてから多少マシになりました。特に実感するのは走行中ですね。初回は頭を前に出して走っていたのですが、今はほとんど頭がブレることなく背筋を伸ばして走れています。（机に向かっているときは相変わらず猫背になってしまうんですがね……）
ストレス解消
試験勉強とか課題とか、面倒なものは面倒でストレスが溜まるじゃないですか。
そんな時に走ると多少スッキリすることがあります。いわゆるキチゲ開放の一種ですね
自己肯定感
何かやらかしたときやミスをした時、「でも私は走ってるからえらい！」と思えるようになります（？）
ま、縋れるものが一つ増えるという感じですね。
個人的な感想
2年間通して走ってきましたが、走って良かったなと思っています。
怠惰な自分に打ち勝つことができ、身体も健康になる。走るのに時間が必要なことは難点ですが、それを差し引いても運動による恩恵の方が大きいかな～
今後研究室に配属されると今よりも時間が取れない事は確実だと思いますが、何とか時間を作って軽く走り続けたいですね。
おわりに
以上、「運動しない人間が継続的にランニングをするとどうなるのか」でした！
この記事を読んで「やっぱ運動すんのやめよ」と思ったそこのお前！
運動しろ！！！
この記事を読んで運動してみたくなったそこのお前！
無茶すんじゃねぇぞ！！！！
いきなり高強度な運動すると身体ぶっ壊すからな！
まずは身体を運動に慣らす事から始めろ！いいな！！！
ではでは～
おまけ
この写真を撮ったのは12/8の18:30なのだ！真冬！
ランニングする時は半袖だからこれよりも寒いぞ！